Cardio Training / Αερόβια Προπόνηση

Cardio Training / Αερόβια ΠροπόνησηΑναπόσπαστο κομμάτι μιας ολοκληρωμένης εκγύμνασης. Η αερόβια προπόνηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, δηλαδή τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) κατά τη διάρκεια της άσκησης και αποτελεί δείκτη του επιπέδου της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Σε κατάλληλη συχνότητα, ένταση και διάρκεια μπορούν να επιτευχθούν πολλοί στόχοι, όπως η αύξηση μεταβολισμού λίπους και η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.