Cardio Training / Αερόβια Προπόνηση

Αναπόσπαστο κομμάτι μιας ολοκληρωμένης εκγύμνασης. Η αερόβια προπόνηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, δηλαδή τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) κατά τη διάρκεια της άσκησης και αποτελεί δείκτη του επιπέδου της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Σε κατάλληλη συχνότητα, ένταση και διάρκεια μπορούν να επιτευχθούν πολλοί στόχοι, όπως η αύξηση μεταβολισμού λίπους και …

Fitness Training / Προπόνηση Δύναμης

Με κατάλληλη μεθοδολογία και ποικιλία σε προπονητικά μέσα για τον κάθε ασκούμενο, τίθενται στόχοι που αποβλέπουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης. Αυτό αφενός μας βοηθάει να φέρνουμε σε πέρας καθημερινές δραστηριότητες και να επενεργούμε στο βάρος μας με μεγαλύτερη ευκολία και αφετέρου να βελτιώσουμε την εξωτερική εμφάνιση αποκτώντας γυμνασμένους και …

Functional Training / Λειτουργική Προπόνηση

Ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις που θυμίζουν πολλές από τις κινήσεις δραστηριοτήτων της καθημερινότητας του. Τα οφέλη της είναι πολλά καθώς η πολύπλευρη εκγύμναση βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και παράλληλα παρέχει κίνητρα, ακόμα και για τους πιο απαιτητικούς.

Vibration Training / Προπόνηση Δόνησης

Η προπόνηση δόνησης είναι μια νευρομυϊκή προπόνηση η οποία πραγματοποιείται πάνω σε μια πλατφόρμα που παράγει δονήσεις, σε συχνότητες των 25-50Hz παράγοντας μηχανικά ερεθίσματα τα οποία μεταδίδονται στο σώμα. Χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της προπόνησης είναι η ταχεία μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για στην αποκατάσταση μυϊκών …

Προπόνηση με τη μέθοδο Pilates

Η μέθοδος Pilates με αρχική ονομασία contrology (η τέχνη του ελέγχου) είναι βασισμένη στον έλεγχο και τη σταθερότητα του κέντρου του σώματος. Με ποικιλία ασκήσεων ακριβείας εστιάζει στο να αναπτύξει τη δύναμη και την ευλυγισία ώστε να επιτευχθεί πλήρης έλεγχος και συγχρονισμός του σώματος. Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί στο …

Rehabilitation / Ορθοσωματική Γυμναστική

Χρησιμοποιείται ειδικό ασκησιολόγιο, χωρίς επιβαρύνσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό, το οποίο αποσκοπεί στην πρόληψη, διόρθωση και συντήρηση παραμορφώσεων και παθήσεων της σπονδυλικής στήλης αλλά και των άνω και κάτω άκρων. Εξατομικευμένα προγράμματα αποκατάστασης τραυματισμών έπειτα από αξιολόγηση, με τη βοήθεια επιστημονικών συνεργατών, με σκοπό την ενδυνάμωση, την επαναφορά της λειτουργικότητας …

Sports Training / Βελτίωση αθλητικής απόδοσης

Προσαρμοσμένα προγράμματα στις ανάγκες αθλητών επαγγελματικού και ερασιτεχνικού επιπέδου. Στόχο έχουν να βελτιώσουν στοιχεία της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου σύμφωνα με τις απαιτήσεις του αθλήματος του. Πιο συγκεκριμένα, η εξομοίωση κινήσεων με βάση την τεχνική, σε συνδυασμό με την κατάλληλη επιβάρυνση βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής, της ταχύτητας, της εκρηκτικότητας …