Vibration Training / Προπόνηση Δόνησης

Η προπόνηση δόνησης είναι μια νευρομυϊκή προπόνηση η οποία πραγματοποιείται πάνω σε μια πλατφόρμα που παράγει δονήσεις, σε συχνότητες των 25-50Hz παράγοντας μηχανικά ερεθίσματα τα οποία μεταδίδονται στο σώμα. Χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της προπόνησης είναι η ταχεία μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για στην αποκατάσταση μυϊκών τραυματισμών και άλλων παθήσεων όπως η οστεοπόρωση. Επίσης χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση διατατικών και μυοχαλαρωτικών ασκήσεων.